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Unsere Ergebnisse zeigen, dass ältere Erwachsene in der Lage sind, sowohl MCT als auch HIIT ohne strenge Aufsicht durchzuführen. Darüber hinaus haben ältere Erwachsene, die zu MCT im Vergleich zu HIIT randomisiert sind, unterschiedliche Übungsmuster und Übungsort, während es keine Unterschiede in der sozialen Einstellung der Bewegung gibt. Die beobachteten Geschlechtsunterschiede waren in beiden Trainingsgruppen gleich. Kliniker und Forscher könnten unsere Erkenntnisse bei der Planung zukünftiger Übungsinterventionen für ältere Erwachsene nutzen. Unsere Ergebnisse können auch wichtige Informationen für künftige Initiativen im Bereich der öffentlichen Gesundheit liefern, um maßgeschneiderte Empfehlungen für die Ausübung von Übungen zu geben. Viele Übungsinterventionen wurden unter kontrollierten Laborbedingungen durchgeführt [9], aber wir wissen nicht, wie ältere Erwachsene es vorziehen, Sport zu treiben, wenn sie nicht unter kontrollierten Einstellungen sind und frei sind, Art, Ort und soziale Einstellung (z. B. allein vs. zusammen mit anderen) der Bewegung zu wählen.

Darüber hinaus wurde gezeigt, dass High-Intensity-Intervalltraining (HIIT) im Vergleich zu kontinuierlichem Moderate-Intensity-Training (MCT) [10,11,12,13], auch bei älteren Erwachsenen [14, 15], zu überlegenen Veränderungen bei gesundheitsbezogenen Markern führen kann. Das wissenschaftliche Interesse an HIIT hat in den letzten Jahren stark zugenommen [9], aber es sind größere und längere Studien unter freien Lebensbedingungen erforderlich, um zu untersuchen, ob HIIT als Strategie für die öffentliche Gesundheit älterer Erwachsener durchführbar ist [9, 16]. Daher sind detaillierte Informationen über ältere Erwachsene Übungsmuster mit MCT versus HIIT außerhalb der Laborbedingungen von besonderem Interesse. 10.00 – 12.30 Uhr – Sicherheitsaspekte, Trainingsunterricht und Korrektur an den Maschinen13.00 – 15.00 Uhr – Übungsanleitung für komplexe Übungen sowie mit Freigewichten und Kabelzügen15.30 – 17.00 Uhr – maschinenunabhängiges Training, Röhren, SchlingentrainerSonntag / praktisches Training:Location: Fitness Arena Heilbronn GmbH, Böllinger Str. 61, 74078 Heilbronn10.00 – 12.30 Uhr – Mobilitäts- und Faszientraining, Wiederholung des praktischen Trainingsbriefings13.00 – 14.30 Uhr – Praktische Abschlussprüfung (Mitweisung für die Kundenschulung) 15.00 – 16.00 Uhr – Debriefing und Zertifikatsübergabe16.30 – 17.30 Uhr – Möglichkeit der theoretischen Prüfung (Kosten, 50 €). Da unsere Daten selbst gemeldet werden, wissen wir nicht genau, ob wir Daten aus allen Übungseinheiten haben, die das ganze Jahr über durchgeführt werden. Darüber hinaus sind subjektive Maßnahmen anfällig für Rückrufvoreingenommenheit, insbesondere bei älteren Erwachsenen [17, 18].